سبک زندگی سالم، نوعی از سبک زندگی است که بهبود زندگی و حفظ سلامتی کمک بسیاری می کند. بک زندگی سالم نیز مانند بسیاری از چیز ها دارای خصوصیات و پارامترهای مخصوص به خود است که تنها با رعایت این پارامترها می توان به این مهم دست یافت و از زندگی حظ و بهره کافی و وافی را برد.1) روزانه آب کافی بنوشید
یک راه برای تشخیص اینکه رطوبت بدن به اندازه کافی است، چک کردن رنگ ادرار است که در صورت آب کافی، به رنگ زرد کمرنگ و یا بی رنگ است. اگر اینگونه نیست، پس آب بیشتری بنوشید. سایر علائم کمبود آب در بدن شامل لب‌های خشک، دهان خشک و ادرار کم است.
2) به اندازه کافی بخوابید
ورزش نیز می‌تواند به شما در خواب بهتر کمک کند تا آنجا که ده دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده‌روی و دوچرخه سواری، می‌تواند کیفیت خواب شبانه را به میزان قابل توجهی افزایش دهد، اما لطفا از انجام تمرینات ورزشی در نزدیک زمان خواب اجتناب کنید.
3) با یوگا و مدیتیشن به مراقبه ذهن بپردازید
مراقبه ذهن را ساکت و روح را آرام می‌کند. همچنین به شما کمک می‌کند در زندگی خود استرس را مدیریت کنید. اگر نمی‌دانید چگونه مراقبه کنید، آموزش مدیتیشن و شگرد‌های مراقبه را مطالعه نمایید.
4) ورزش منظم و روزانه انجام دهید
ورزش کردن روزانه می‌تواند سلامتی شما را به طرق مختلف بهبود بخشد. ورزش به عنوان یکی از فاکتور‌های اصلی سبک زندگی سالم، به افزایش طول عمر کمک می‌کند، خطر ابتلابه بیماری‌ها را کاهش می‌دهد، به شما کمک می‌کند تراکم استخوان بالاتری داشته باشید و وزنتان راکاهش می‌دهد. اگر وقت کافی برای این کار ندارید بهتر است فواصل نزدیک را پیاده یا با دوچرخه طی کنید یا اینکه به جای استفاده از آسانسور، از پله‌ها بالا بروید.
5) میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید
6) نفس عمیق بکشید
تنفس عمیق همچنین به جریان خون بهتر کمک و سموم را از بدن آزاد می‌کند که به خواب بهتر در شب نیز منجر می‌شود.
7) به جای غذاهای چرب و شیرین از غلات و حبوبات قهوه ای رنگ استفاده کنید
8) سیگار نکشید
نه تنها خودتان سیگار نکشید بلکه سعی کنید در معرض دود سیگار نیز قرار نگیرید. سیگار شما را به شدت در معرض خطر سرطان ریه، سرطان کلیه، سرطان پستان و حمله قلبی قرار می‌دهد. اگر سیگار می‌کشید، همین حالا ترک کنید. این کار را نه تنها برای خودتان، که برای خانواده و دوستانتان انجام دهید.
