طرز تهیه قهوه تلخ برای لاغری و تناسب اندام ” برای لاغر شدن قهوه بنوشید “

برای لاغر شدن قهوه بنوشید.

برای کاهش وزن از افزودن شیر و شکر به قهوه خود خودداری کنید.

چند ماده سالم مانند کاکائو و دانه های کتان به قهوه خود اضافه کنید. در این مقاله به بررسی طرز تهیه قهوه تلخ برای لاغری و نکات ضروری برای درست کردن قهوه یاد میگیریم. با ما همراه باشید.

طرز تهیه قهوه تلخ برای لاغری

همه ما می دانیم که واقعاً برای یک قاشق قهوه جستجوی هر گزینه دیگری دشوار است . آنها فقط نمی توانند بدون دوز کافئین روزانه خود عمل کنند . این واقعیت را نمی توان انکار کرد که به دلایل مختلف نوشیدن قهوه با عقلانیت سلامتی گره خورده است . در حقیقت ، پزشکان بر خواص قهوه سیاه که به طور منظم ، اما به میزان متوسط ​​مصرف می شود ، بر سلامتی تأکید دارند .

اما آیا می دانید قهوه که همیشه نوشیدنی مورد علاقه بسیاری بوده و همچنین از کاتالیزورهای کاهش وزن است ؟ تعجب آور است ، درست است . متخصصان بهداشت و متخصصان تغذیه در سراسر جهان درباره چگونگی کمک قهوه سیاه به کاهش وزن صحبت می کنند . طبق یک مطالعه اخیر ، منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی ، کافئین موجود در قهوه به تسریع برنامه کاهش وزن کمک می کند.

این فعالیت متابولیکی را تحریک می کند و سطح انرژی را افزایش می دهد ، که گرسنگی را بیشتر مهار می کند . به همین دلیل است که افراد در صورت نیاز به تقویت انرژی یا بالا بردن روحیه خود به یک فنجان قهوه روی آورده اند

برای کاهش وزن ، از افزودن شیر و شکر به قهوه خود خودداری کنید زیرا ممکن است عمل را معکوس کند و باعث افزایش وزن شود . در واقع ، به قهوه سیاه خود چند ماده سالم اضافه کنید مانند پودر کاکائو و دانه های کتان تا سالم و خوش طعم شود . شناخته شده است که هر دو این مواد برای هر برنامه کاهش وزن مفید هستند .

قهوه تلخ با متابولیسم بدن

معروف است که کاکائو متابولیسم بدن را تقویت می کند . بسیاری از متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام به افراد توصیه می کنند که پودر کاکائو را به پروتئین خود اضافه کنند. در حالی که دانه های کتان سرشار از فیبر است که تجزیه و هضم آن به مدت طولانی انجام می شود و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.

کافئین در قهوه به تسریع برنامه کاهش وزن کمک می کند.

در اینجا چگونگی تهیه قهوه صبحانه بدون لاغری در خانه وجود دارد.

مواردی که شما نیاز دارید

• 1 قاشق چایخوری پودر قهوه آسیاب شده
• نصف قاشق چایخوری پودر کاکائو
• نصف قاشق چایخوری بذر کتان 

روش های طرز تهیه قهوه تلخ برای لاغری

یک فنجان قهوه برداشته و تمام مواد را به همراه یک فنجان آب گرم به آن اضافه کنید.

آنها را خوب مخلوط کنید و هر روز صبح بنوشید تا با برنامه های کاهش وزن خود همراه باشید.

بنابراین ، اگر عاشق تناسب اندام هستید و قهوه را دوست دارید ، این قهوه را بنوشید تا در طی روز بیش از حد از کالری های ناخواسته استفاده نکنید. اطمینان حاصل کنید که هیچ قند یا شیرین کننده مصنوعی به آن اضافه نکنید . همچنین قبل از افزودن این نوشیدنی به رژیم روزانه ، با پزشک خود مشورت کنید.

سرعت کاهش وزن با قهوه سیاه

قهوه سیاه عنصری به نام اسید کلروژنیک دارد که به سرعت کاهش وزن مشهور است . اگر بعد از شام قهوه سیاه مصرف می کنید ، وجود اسید کلروژنیک سرعت تولید گلوکز در بدن را کاهش می دهد . علاوه بر این ، تولید سلولهای چربی جدید کاهش می یابد ، به این معنی که کالری کمتری در بدن وجود دارد .

همچنین ممکن است به قهوه سیاه خود شیر اضافه کنید ، که نه تنها باعث افزایش عطر و طعم می شود بلکه نتایج بهتری به شما می دهد ، خصوصاً اگر بدنبال ریختن آن کیلو های اضافی هستید.

اما ، اگر فکر می کنید فقط اسید کلروژنیک است که چای یا قهوه سیاه را برای کاهش وزن ایده آل می کند ، متعجب خواهید شد اگر بدانید که قهوه سیاه همچنین دارای آنتی اکسیدان های مختلف است که به همان اندازه مسئول کاهش وزن موثر هستند. علاوه بر این ، اگر مصرف منظم قهوه سیاه خود را با رژیم کم کالری جفت کنید میتوانید به وزن دلخواه برسید.

طرز تهیه قهوه سیاه

قهوه سیاه از کافئین تشکیل شده است که بسیار موثر فعالیت متابولیسم را افزایش می دهد و سطح انرژی را در بدن ما افزایش می دهد . فعالیت های متابولیکی بهتر و سطح بالای انرژی ممکن است منجر به سرکوب گرسنگی در بدن شود . با این حال ، اطمینان حاصل کنید که از افزودن شکر یا سایر شیرین کننده ها به آن یک نوشیدنی خودداری کنید و کم کالری استفاده کنید.

بنابراین ، بدون هیچ گونه احساس گناه و فکر دوم ، قهوه سیاه را به رژیم روزانه خود اضافه کنید و آماده ریختن آن کیلو های اضافی شوید.

علاوه بر این ، قهوه سیاه یک درمان کننده طبیعی است . بسیاری از افراد هستند که به دلیل اضافه وزن بیش از حد ، وزن بیشتری دارند. قهوه سیاه از طریق تکرر ادرار به کاهش مقدار آب اضافی در بدن کمک می کند . این روش کمک می کند تا آن چربی اضافه بدون هیچ گونه عوارض جانبی تهدیدکننده ریخته شود . با این حال ، این کاهش وزن موقتی است.

چگونه قهوه بر وزن تأثیر می گذارد ؟

تأثیرات قهوه بر مدیریت وزن متفاوت است.

از مزایای آن می توان به کنترل اشتها و بهبود متابولیسم اشاره کرد که می تواند به کاهش وزن کمک کند.

با این حال ، قهوه حاوی کافئین است ، که ممکن است منجر به خواب کم و میل شدید به قند در افراد خاص شود – هر دو عامل ممکن است بر وزن تأثیر منفی بگذارد . علاوه بر این ، بسیاری از نوشیدنی های قهوه حاوی قند اضافه و کالری بیش از حد هستند.

این مقاله نگاهی دقیق به چگونگی تأثیر قهوه بر وزن شما دارد.

قهوه سیاه – بدون هیچ ماده اضافی – بسیار کم کالری است و ممکن است به شما در رسیدن به وزن سالم کمک کند.

کالری قهوه کم است.

هنگام تلاش برای کاهش وزن ، باید کسری کالری ایجاد کنید. این کار را می توانید با افزایش فعالیت بدنی یا مصرف کالری کمتر انجام دهید.

طبع قهوه گرم است یا سرد؟ طبع قهوه کاملا سرد و خشکه . قهوه به دلیل آنتی اکسیدانی که داره برای بدن خیلی مفیده.

نکاتی که باید قبل از خوردن قهوه بدانید:

کسانی که ناراحتی قلبی ، استری و اعصاب ضعیف دارند میل نکنند، D: به دلایلی احتمال تشدید این بیماری ها وجود دارد. درسته قهوه بر بی خوابی تاثیر زیادی دارد ولی نمیتوان برای کسانی که بیماری های مزمن دارند تجویز کرد.

قهوه ضد افسردگی است

افسردگی یک بیماری روانی جدی است که کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. این بیماری به طرز باورنکردنی شایع است و حدود 4.1 درصد آمریکایی ها اکنون از افسردگی اساسی رنج می برند.

طبق مطالعه دانشگاه هاروارد در سال 2011 ، زنانی که چهار فنجان یا بیشتر فنجان قهوه در روز می نوشند ، 20 درصد کمتر دچار افسردگی می شوند.

مطالعه دیگری که روی 208،424 نفر انجام شد نشان داد کسانی که روزانه چهار فنجان قهوه یا بیشتر می نوشند 53 درصد کمتر احتمال خودکشی دارند.