رژیم لاغری با قهوه
امروزه افراد زیادی به دنبال این هستند تا بتوانند وزن خودشان را کاهش دهند. روش های مختلفی برای اینکار وجود دارند که می توانید از آن ها نهایت بهره را ببرید. البته نباید به تمامی این روش ها اعتماد کنید. چرا که بسیاری از آن ها باعث می شوند تا سلامتی شما در معرض خطر قرار بگیرید که از جمله آن ها می توان به استفاده از داروهای لاغری اشاره کرد. یکی از بهترین روش ها که می توانید از آن نهایت بهره و استفاده را ببرید، رژیم لاغری با قهوه می باشد. به خاطر اهمیتی که این موضوع به خود اختصاص داده است، قصد داریم تا در ادامه شما را به صورت کامل با این موضوع آشنا کنیم که در ادامه به بررسی کامل آن ها خواهیم پرداخت. از این رو تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
مطلب زیر را نیز دنبال کنید:
قهوه
همه ما می دانیم که اسپرسو یک نسخه بسیار متمرکز از قهوه کم کالری است که به یک دستگاه اسپرسو و یک روش منحصر به فرد برای تهیه نیاز دارد. و با نوشیدن قهوه اسپرسو میتوانید رژیم لاغری با قهوه را تجربه کنید. بسیاری از افراد هستند که میخواهند با نوشیدن قهوه وزن خود را کاهش دهند ما در این مطلب به بررسی رژیم لاغری با قهوه ، خواص قهوه اسپرسو برای لاغری می پردازیم با ما همراه باشید.
بسیاری از افراد اسپرسو را بهترین نسخه قهوه می دانند و این درک می تواند بسیار صحیح باشد زیرا در اسپرسو تعداد زیادی از قدرت سالم وجود دارد علاوه بر این (طبیعت کم کالری) است که اگر به طور مرتب مصرف شود ، می تواند از مزایای آن استفاده کند.
و وقتی صحبت از خطرات اسپرسو برای سلامتی می شود ، نیازی به نگرانی نیست مگر اینکه مقدار دیوانه کننده ای بنوشید (بیش از 5 فنجان در روز).
بنابراین ، اگر شما از آن دسته افرادی هستید که نمی توانید بدون شلیک اسپرسو صبحانه خود را پشت سر بگذارید ، پس در مورد اعتیاد به کافئین احساس گناه نکنید زیرا ممکن است بدون اینکه حتی خودتان متوجه آن باشید خدمات بزرگی به خودتان می کنید.
شات اسپرسو در حال عقب نشینی است
بیایید نگاهی سریع به مهمترین جنبه های اسپرسو مربوط به کیفیت ، تهیه ، جنبه های منحصر به فرد و موارد دیگر بیاندازیم.
اول از همه ، اسپرسو اساساً نوعی قهوه دم کرده بسیار پر از عطر و طعم است و قوام غلیظ تری نسبت به قهوه معمولی دارد.
معمولاً به صورت “شات” ارائه می شود.
آماده سازی اسپرسو :
دانه های قهوه کباب تیره (معمولاً) برای تهیه اسپرسو استفاده می شود.
از دانه های قهوه ریز آسیاب شده استفاده می شود ، که در تولید طعم غنی ، عطر و طعم و خامه اسپرسو بسیار مهم است.
مقدار کافئین موجود در اسپرسو از نظر حجم واحد نسبت به قهوه معمولی با یک شات اسپرسو حاوی حدود 60-65 میلی گرم کافئین بسیار بیشتر است.
فقط 20-30 ثانیه طول می کشد تا یک فنجان اسپرسو استخراج شود.
آماده سازی نیاز به دستگاه اسپرسو دارد که ظرف چند ثانیه آب جوش تحت فشار را از طریق دانه های قهوه ریز خرد شده تولید کند و مقدار کمی قهوه تولید کند.
وقتی صحبت از منحصر به فرد بودن اسپرسو می شود ، “کرما” یا کف موجود در قهوه مایع تیره ، عامل اصلی تمایز قهوه اسپرسو و معمولی است.
همچنین ، انواع مختلفی از نوشیدنی های خوشمزه قهوه که امروزه بسیار محبوب هستند – لاته ، آمریکایی ، کاپوچینو ، ماکیاتو و غیره – همه تعریف یک روش دم آوری محبوب به نام اسپرسو است.
اکنون که نگاهی گذرا به مهمترین اطلاعات در مورد اسپرسو انداختیم ، وقت آن است که به مزایای فنجان اسپرسو برای سلامتی بپردازیم.
اثرات مفید آنتی اکسیدان ها
اسپرسو حاوی آنتی اکسیدان است که با کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن به تقویت سلامتی کمک می کند.
مشخص شده است که این آنتی اکسیدان ها به کاهش خطر ابتلا به سیروز و بیماری های قلبی کمک می کنند.
حافظه طولانی مدت را بهبود می بخشد
یک مطالعه تحقیقاتی توسط یک دانشمند مغز و اعصاب از دانشگاه کالیفرنیا به این نتیجه رسید که دو فنجان اسپرسو روند تقویت حافظه را تقویت می کند ، که باعث بهبود حافظه طولانی مدت می شود.
توجه را افزایش می دهد
این شاید شناخته شده ترین فواید اسپرسو یا قهوه به همین ترتیب باشد ، به این ترتیب که تعداد زیادی از افراد عادت دارند بیدار شوند یا از بین بردن سطح غلظت و غیره ، چندین فنجان قهوه مصرف کنند.
مصرف یک یا چند فنجان اسپرسو ، مانند قهوه معمولی ، برای بسیاری از افراد یک رسم صبحگاهی است ، زیرا این یک روش سریع برای مردم است که از خواب صبحگاهی خارج می شوند و احساس بیداری و انرژی روز خود را شروع می کنند.
این اثر مفید اسپرسو به دلیل وجود کافئین در آن است که نشان داده شده است ضمن افزایش علائم خستگی ، هوشیاری و توجه مداوم را افزایش می دهد.
رژیم لاغری با قهوه
گرفتن فنجان اسپرسو ممکن است باعث کاهش ولع مصرف مواد غذایی در افراد چاق و دارای اضافه وزن شود ، به آنها کمک می کند کالری مصرف شده در وعده بعدی را کاهش دهند ، بنابراین به کاهش کالری دریافتی روزانه و جلوگیری از افزایش وزن بالقوه کمک می کند.
اثر حرارتی کافئین
یک شات از اسپرسوی روزانه شما ممکن است در واقع به شما کمک کند 80-150 کالری اضافی در روز بسوزانید ، به لطف یکی از بسیاری از خواص مفید کافئین.
کافئین موجود در اسپرسو می تواند به افزایش حاشیه گرمازا (افزایش تولید گرمای بدن) در بدن انسان کمک کند و باعث افزایش اندک کالری های سوزانده می شود.
مصرف 100 میلی گرم کافئین در زمان صرف انرژی در حدود 80 تا 150 کالری در روز به اوج خود رسیده است که این امر به مبارزه با افزایش وزن کمک می کند.
کاهش وزن را تقویت می کند
از نظر کافئین ، باعث افزایش سرعت کاهش وزن می شود و باعث افزایش سطح انرژی می شود و ورزش را بیش از حد معمول تقاضا می کند.
سطوح بالاتر انرژی به طور طبیعی عملکرد ورزش را بهبود می بخشد ، که منجر به سوزاندن کالری بیشتر از حد معمول می شود – بنابراین به کاهش وزن کمک می کند.
یک مطالعه تحقیقاتی همچنین نشان می دهد که مصرف کافئین ممکن است ورزش را برای افراد کم فشارتر کند ، زیرا سطح درک شده از تلاش آنها را بیش از 5٪ کاهش می دهد.
بنابراین ، ترکیب اسپرسو کافئین دار در رژیم غذایی شما می تواند در رسیدن به اهداف کاهش وزن شما مفید باشد.
به جلوگیری از سرطان پروستات کمک می کند
قهوه ای که آنها در مطالعه تحقیق ذکر کردند قهوه ای به سبک ایتالیایی بود که قهوه ای است که با فشار بالا و دمای آب بالا درست می شود و هیچ فیلتر کاغذی وجود ندارد.
حفاظت از کبد
بیماری های زیادی از جمله هپاتیت و کبد چرب ، عمدتا کبد را تحت تأثیر قرار می دهد. بسیاری از این بیماری ها منجر به بیماری کبدی به نام سیروز کبدی می شود. در این بیماری ، کبد به دلیل عفونت مزمن فرسوده می شود.
ثابت شده است که قهوه از کبد در برابر سیروز محافظت می کند. افرادی که 4 فنجان یا بیشتر فنجان قهوه در روز می نوشند ، 80٪ احتمال ابتلا به بیماری کمتری دارند.
