بی خوابی شبانه نشانه چیست؟ درمان بی خوابی در بزرگسالان و کودکان

بی خوابی شبانه چیست؟

بی خوابی یک اختلال در خواب می باشد که فرد نمی تواند در ساعت های مقرر به خواب برود و خواب کافی داشته باشد. جهت درمان قطعی بی خوابی راه حل های فراوانی وجود دارد ولی می توانید برنامه ریزی کنید و در یک ساعت مقرر به رخت خواب بروید و خود را موظف به خواب کنید. بی خوابی های شبانه می تواند به علت سر درد، میگرن، تکرر ادرار و… باشد.

در واقع علت بی خوابی های شبانه می تواند موارد متعددی داشته باشد. از عوارض بی خوابی شبانه می توان به کج خلقی، بد اخلاقی، ناتوانی در یادگیری و… اشاره نمود. جالب است بدانید که از علت های بی خوابی می توان به سیگار کشیدن، گرسنه به تخت خواب رفتن، کافئین، پیری، چرت زدن زیاد در طول روز، افسردگی، فوبیا، اختلالت خواب، سندرم خواب رفتگی پا و تاثیر داروهای مختلف اشاره نمود.در ادامه با فارسی کلاب همراه باشید.

علائم بی خوابی شبانه

بی خوابی شبانه علائمی دارد که با مشاهده آن ها می توان به فکر پیشگیری و درمان افتاد. از علائم این مشکل می توان به موارد زیر اشاره نمود.

1. خستگی در طول روز.
2. عدم تمرکز کافی.
3. ضعف حافظه.
4. خواب آلودگی در طول روز.

 عوارض بی خوابی شب

جالب است بدانید بی خوابی شبانه عوارضی به دنبال دارد که در این بین می توان به :

1. اختلال در تکلم.
2. پر ادراری.
3. ضعیف شدن بدن در مقابل بیماری های متفاوت.
4. کم شدن بینایی.
5. افزایش وزن.
6. سردرد های مکرر.
7. اختلالت ژنتیکی.
8. ابتلا به دیابت اشاره نمود.

درمان بی خوابی 

برای درمان بی خوابی راه حل های متفاوتی وجود دارد که ما در ادامه برخی از آن ها را در اختیارتان قرار می دهیم:

1. کدو تبل، آب کدو تنبل را بگیرید و کمی کنجد به آن اضافه نمایید، حال کافی است قبل از به خواب رفتن پوست سرتان را با این ترکیب ماساژ دهید.
2. دانه ی کنجد.
3. جوز هندی.
4. چای سبز. یک الی دو ساعت قبل از خواب یک فنجان چای سبز مصرف کنید.
5. موز. مقدار بالای کربوهیدرات موجود در موز باعث ایجاد خواب و خواب آلودگی می شود. قبل از خواب حتما یک موز میل کنید.
6. کشک. روزانه 3 فنجان کشک مصرف کنید تا بتوانید خواب خوبی داشته باشید.
7. زعفران. سه الی چهار رشته زعفران را در یک فنجان شیر گرم بیندازید و قبل از خواب آن را بنوشید.
8. حمام داغ. دو ساعت قبل از خواب دوش داغ بگیرید.
9. بادام. در طول روز چند عدد بادام میل کنید تا خواب خوبی داشته باشید.
10. کرفس. برگ و ساقه های کرفس را خورد کنید و یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه نمایید. این ترکیب را قبل از خواب مصرف نمایید.
11. روغن کنجد. کنجد از اختلالات گوارشی جلوگیری می نماید.
12. ریحان.  چند عدد برگ ریحان را در زیر بالشت و اطراف تخت بگذارید. عطر این گیاه باعث ایجاد خواب می شود.
13. آب زغال اخته. 2 قاشق چای خوری آب زغال اخته را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید. این ترکیب خوابی آرام برای شما فراهم می نماید.
14. کاهو میل کنید.