راه های شگفت انگیز برای ترک دائمی سیگار ” فواید ترک سیگار “
بعد از ترک سیگار چه اتفاقی می افتد؟
استعمال دخانیات یکی از مهمترین دلایل پیشگیری از مرگ است ، اما ترک سیگار می تواند دردسر ساز شود.
بسیاری از این ترس دارند که دیدن بهبودهایی در سلامتی و سلامتی طولانی خواهد شد ، اما جدول زمانی دیدن مزایای واقعی سریعتر از آن است که اکثر مردم تصور می کنند.
ترک سیگار
فواید سلامتی در کمتر از یک ساعت پس از آخرین سیگار شروع می شود و همچنان بهبود می یابد.
حقایق سریع در مورد ترک سیگار:
در اینجا چند نکته اساسی در مورد ترک دخانیات آورده شده است.
ترک سیگار به معنای شکستن چرخه اعتیاد و در واقع سیم کشی مجدد مغز برای جلوگیری از ولع مصرف نیکوتین است.
برای رسیدن به موفقیت ، سیگاری هایی که می خواهند سیگار را ترک کنند باید برای غلبه بر هوس و محرک برنامه ای در نظر بگیرند.
فواید ترک سیگار کمتر از یک ساعت پس از آخرین سیگار شما شروع می شود.
هرچه سیگاری زودتر سیگار را ترک کند ، خطر سرطان ، بیماری های قلبی و ریوی و سایر شرایط مربوط به سیگار کشیدن کاهش می یابد.
بعد از قطع سیگار
تقریباً بلافاصله پس از قطع سیگار ، ضربان قلب و فشار خون شما به آرامی به حالت طبیعی برمی گردد.
منافع آن تقریباً فوری است. هنگامی که فرد سیگار را ترک کرد ، بدن او به روش های زیر شروع به بهبودی می کند:
ترک سیگار بعد از 1 ساعت
در کمتر از 20 دقیقه پس از کشیدن آخرین سیگار ، ضربان قلب شما کاهش یافته و به حالت عادی برمی گردد . فشار خون شما شروع به کاهش می کند و گردش خون شما ممکن است شروع به بهبود کند.
ترک سیگار 12 ساعت بعد
سیگار حاوی بسیاری از سموم شناخته شده از جمله مونوکسیدکربن است که گازی است که در دود سیگار یافت می شود.
این گاز در دوزهای بالا می تواند مضر یا کشنده باشد و از ورود اکسیژن به ریه ها و خون جلوگیری می کند . هنگام استنشاق در مقادیر زیاد در مدت زمان کوتاه ، به دلیل کمبود اکسیژن می توانید خفگی ایجاد کنید.
بدن تنها پس از 12 ساعت بدون سیگار ، بدن خود را از مونوکسید کربن اضافی سیگارها پاک می کند. سطح مونوکسیدکربن به حالت طبیعی برمی گردد که باعث افزایش سطح اکسیژن در بدن می شود.
بعد از یک روز ترک سیگار
فقط یک روز پس از ترک سیگار ، خطر حملات قلبی شروع به کاهش می کند.
سیگار کشیدن با کاهش کلسترول خوب ، خطر ابتلا به بیماری کرونر قلب را افزایش می دهد و ورزش های سالم برای قلب را دشوار می کند. سیگار کشیدن همچنین باعث افزایش فشار خون و افزایش لخته شدن خون می شود که خطر سکته را افزایش می دهد.
در کمتر از یک روز پس از ترک سیگار ، فشار خون فرد شروع به کاهش می کند که خطر بیماری قلبی را به دلیل فشار خون بالا ناشی از سیگار کاهش می دهد. در این مدت کوتاه ، سطح اکسیژن فرد افزایش می یابد ، فعالیت های بدنی و ورزش را آسان تر می کند و عادات سالم برای قلب را تقویت می کند.
بعد از 2 روز
سیگار کشیدن به انتهای عصب مسئول حس بویایی و چشایی آسیب می رساند. در کمتر از دو روز پس از ترک سیگار ، فرد ممکن است با بهبود این اعصاب ، احساس بویایی و طعم و مزه بیشتری پیدا کند.
بعد از 3 روز
پس از 3 روز ترک سیگار ، سطح نیکوتین در بدن انسان تخلیه می شود. گرچه سالم نبودن نیکوتین در بدن است ، اما این تخلیه اولیه می تواند باعث ترک نیکوتین شود. تقریباً 3 روز پس از ترک سیگار ، بیشتر افراد دچار نوسانات خلقی ، تحریک پذیری ، سردردهای شدید و هوس برای سازگاری مجدد می شوند.
بعد از یک ماه
در کمتر از یک ماه ، عملکرد ریه فرد شروع به بهبود می کند . با بهبود ریه ها و بهبود ظرفیت ریه ، افراد سیگاری سابق ممکن است کمتر متوجه سرفه و تنگی نفس شوند. استقامت ورزشی افزایش می یابد و افراد سیگاری سابق ممکن است توانایی جدیدی را در انجام فعالیت های قلبی عروقی مانند دویدن و پریدن مشاهده کنند.
بعد از 1-3 ماه
طی چند ماه بعد از ترک سیگار ، گردش خون همچنان بهبود می یابد.
بعد از 9 ماه
نه ماه پس از بلند شدن ، ریه ها به طرز چشمگیری بهبود یافته بودند. ساختارهای ریز مانند مو در داخل ریه ها معروف به مژک از دود سیگار بهبود یافته است. این ساختارها به دفع مخاط از ریه ها کمک می کند و به مبارزه با عفونت ها کمک می کند.
در این زمان ، بسیاری از سیگاری های قبلی متوجه کاهش دفعات عفونت های ریوی می شوند . زیرا مژک هایی که به راحتی بهبود می یابند می توانند کار خود را انجام دهند.
بعد از 1 سال
خطر ابتلا به بیماری های قلبی پس از یک سال ترک دخانیات به نصف کاهش می یابد و عروق و رگ های خونی بعد از 5 سال شروع به بزرگ شدن می کنند.
پس از یک سال ترک سیگار ، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب به نصف کاهش می یابد. این خطر پس از یک سال همچنان کاهش می یابد.
سایت مرجع : medicalnewstoday