نفخ یبوست : نحوه درمان و جلوگیری از آن ” چه چیزی می تواند باعث نفخ شود ؟

نفخ زدن باعث می شود احساس کنید کسی مثل بادکنک شما هوا را پر کرده است. بعضی اوقات ، این علائم یک عارضه جانبی یبوست است.

یبوست وقتی دچار مشکل در دفع حرکات روده یا نادر از روده شما شود. در این مقاله به بررسی درمان نفخ یبوست ، علت یبوست و نفخ شکم ، علت نفخ زیاد و باد شکم می پردازیم.

هر دو علائم ناراحت کننده و گاه دردناک هستند. خوشبختانه درمان هایی وجود دارد که می تواند هر دو را درمان کند.

خواندن را ادامه دهید تا در مورد درمان نفخ همراه با یبوست و چه زمانی به پزشک مراجعه کنید.

برای یبوست و نفخ

یبوست نوعی سندرم است که می تواند تعدادی از علائم مرتبط با حرکت روده (یا عدم وجود آن) را ایجاد کند. این شامل:

• احساس اینکه نمی توانید یک حرکت کامل روده را پشت سر بگذارید
• نداشتن حرکات روده اغلب (این امر در افراد متفاوت است ، اما معمولاً کمتر از سه حرکت کامل روده در هفته)
• عبور از مدفوع سخت
• فشار زیاد هنگام دفع
• عدم امکان عبور مدفوع می تواند شما را از عبور هوا و گاز جلوگیری کند. بعلاوه مدفوع مدت زمان بیشتری در روده باقی می ماند و این
• باعث می شود باکتری ها گاز بیشتری را آزاد کنند.

برخی افراد علائم دیگری از جمله تهوع و کمردرد را که همراه با نفخ و یبوست است ، گزارش می کنند.

اگر از نفخ رنج می برید ، تنها نیستید. تخمین زده می شود 30 درصد از جمعیت عمومی بزرگسالان نفخ را تجربه می کنند.

نحوه درمان نفخ و یبوست

هنگامی که نفخ همراه با یبوست دارید ، درمان علل اساسی یبوست معمولاً به شما کمک می کند تا از شر نفخ خلاص شوید.

نمونه هایی از درمان های یبوست رایج عبارتند از:

• یک نرم کننده مدفوع یا یک مکمل فیبر مصرف کنید. نمونه های آن شامل کنسانتره سدیم (کولاژ) ، پسیلیوم (Metamucil) یا متیل سلولز (مرکبات) است.
• یک ملین ملایم مصرف کنید. نمونه ای از این دست پلی اتیلن گلیکول 3350 (Miralax) است.
• درگیر فعالیت بدنی شوید. برای کمک به کاهش تولید گازهای موجود در دستگاه گوارش ، قدم به قدم یا پیچ و تاب بزنید.
• سیموتیکون را بدون نسخه (OTC) مصرف کنید. این بصورت گاز-ایکس یا میلانتا گاز به فروش می رسد. این دارو می تواند به کاهش نفخ کمک کند.
• قرص لاکتاز را در صورت عدم تحمل لاکتوز مصرف کنید. این روده می تواند به هضم لاکتوز ، قند موجود در لبنیات کمک کند.
• همچنین می توانید تغییر رژیم غذایی ایجاد کنید که می تواند به شما در کاهش بروز نفخ کمک کند.

داروهای تجویز شده توسط پزشک

پزشکان همچنین می توانند داروهایی را برای کمک به درمان یبوست تجویز کنند. اینها شامل lubiprostone ، Amitza ، و linaclotide (Linaclotide) است.

اگر شرایط پزشکی دیگری دارید که ممکن است بر توانایی شما در انجام منظم حرکت روده تأثیر بگذارد ، پزشکان می توانند داروها و روشهای درمانی مانند بازپس گیری لگن را تجویز کنند.

نحوه جلوگیری از نفخ از یبوست

چندین تغییر در شیوه زندگی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند از نفخ ناشی از یبوست جلوگیری کنید:

• میزان فیبر خود را به آرامی افزایش دهید. فیبر به مدفوع اضافه می کند و عبور آن را آسان تر می کند. با این حال ، اگر بیش از حد خیلی سریع اضافه کنید ، ممکن است تورم را بدتر کنید.
• مصرف آب خود را افزایش دهید. نوشیدن بیشتر آب همچنین می تواند به مدفوع فله ای منجر شود ، که این امر یبوست را کاهش می دهد.
• سیگار نکشید : سیگار کشیدن می تواند بسیاری از علائم گوارشی ، از جمله یبوست را افزایش دهد.
• در فعالیت بدنی منظم شرکت کنید. این به حرکت روده شما کمک می کند.
• همچنین می توانید برای کاهش نفخ به رژیم غذایی تغییر دهید.

چه چیزی می تواند باعث نفخ شود؟

یبوست تنها دلیل نفخ نیست. عوامل مؤثر بسیاری وجود دارد که می تواند منجر به ایجاد بنزین اضافی در دستگاه گوارش شود. این شامل:

باکتریهای روده. بعضی اوقات باکتری ها قادر به تجزیه همه کربوهیدرات های اضافی در معده و روده کوچک نیستند. هنگامی که کربوهیدراتهای کم مصرف به روده بزرگ می رسند ، باکتریهای موجود در آن هوای اضافی را آزاد می کنند.
موارد پزشکی بسیاری از شرایط پزشکی می تواند نفخ را بدتر کند. این موارد شامل سندرم روده تحریک پذیر ، بیماری ریفلاکس معده به روده ، عدم تحمل لاکتوز و بیماری سلیاک است.
بلع هوا بیش از حد. بلعیدن مقدار زیادی هوا با جویدن آدامس ، نوشیدن نوشابه های گازدار ، خوردن یا نوشیدن خیلی سریع یا حتی پوشیدن پروتزهای شل می تواند میزان هوای ایجاد شده در دستگاه گوارش را افزایش دهد.

علل نفخ معده

علاوه بر این علل نفخ ، غذاهای مختلفی وجود دارد که به نفع نفخ آنها شناخته می شود:

نوشیدنی خاص : این نوشیدنی ها شامل آب سیب ، سودا ، آب میوه و نوشیدنی های حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا و آب گلابی هستند.
لبنیات : این شامل پنیر ، بستنی ، شیر و ماست است.
مواد غذایی تهیه شده با لاکتوز : نمونه ها شامل نان ، غلات و برخی سس سالاد است.
میوه های خاص : اینها شامل سیب ، هلو ، گیلاس و گلابی است.
محصولات بدون قند  : این موارد شامل آب نبات و صمغ ساخته شده با مانیتول ، سوربیتول یا زایلیتول است.
سبزیجات خاص : مثالها شامل کنگر فرنگی و مارچوبه است. یا لوبیای سیاه ، کلم بروکلی ، کلم ، گل کلم ، لوبیا ، قارچ ، لوبیای دریایی ، پیاز یا لوبیا پینتو.

در حالی که نیازی به اجتناب از همه این غذاها (به ویژه غذاهای سالم) نیست ، اما اجتناب از مقادیر زیاد آنها می تواند کمک کننده باشد.

همچنین می توانید مصرف گروههای خاصی را کاهش دهید تا ببینید علائم شما بهبود می یابد یا نه.