بیماری ها و راه درمان

روش های درمان خانگی یبوست مزمن ” ۱۰۰ درصد تضمینی و طبیعی “

یبوست یک مشکل فوق العاده شایع است.

یبوست حدود ۲۰٪ از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد ، در نتیجه سالانه ۸ میلیون ویزیت پزشک انجام می شود. اینجا بمانید و روش های درمان خانگی یبوست را امتحان کنید. درمان خانگی یبوست مزمن به صورت کاملا طبیعی و واقعی.

افراد ممکن است به دلیل غذاهایی که می خورند یا از مصرف آن ، انتخاب سبک زندگی ، داروهایی که مصرف می کنند و یا شرایط پزشکی که دارند ، یبوست را تجربه کنند.

درمان خانگی یبوست

یبوست همیشه دلیل مشخصی ندارد. این اتفاق اغلب به این دلیل اتفاق می افتد که فرد فیبر کافی نمی خورد ، مایعات کافی نمی نوشد یا به اندازه کافی ورزش نمی کند. استرس یا تغییر در روتین نیز می تواند باعث یبوست شود و می تواند از عوارض جانبی برخی داروها باشد.

درمان خانگی یبوست ، عرق گیاهی برای رفع یبوست

استرس یا اضطراب در مورد مدفوع دور از خانه می تواند کسی را قادر به رفتن کند. فرد باید سعی کند آرام باشد ، احساس راحتی کند و عجله نکند ، همه اینها می تواند کمک کند.

یبوست با علائم زیر مشخص می شود:

  • کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته
  • مدفوع سفت ، خشک یا گلوله
  • مشکل یا درد هنگام دفع مدفوع
  • احساسی که همه مدفوع از بین نرفته است
  • یبوست می تواند بر کیفیت زندگی و همچنین سلامت جسمی و روانی تأثیر منفی بگذارد

روش های درمان طبیعی و خانگی یبوست

 مردم می توانند این کارها را در راحتی خانه خود انجام دهند و بیشتر آنها توسط علم پشتیبانی می شوند.

در اینجا چند درمان خانگی طبیعی برای رفع یبوست آورده شده است.

 برای درمان یبوست آب بیشتری بنوشید

فرد مبتلا به یبوست باید سعی کند آب بیشتری بنوشد.

برای درمان یبوست چه بخوریم ، درمان خانگی یبوست کودکان

کمبود آب بدن به طور منظم باعث یبوست فرد می شود. برای جلوگیری از این امر ، نوشیدن مقدار کافی آب و هیدراته ماندن مهم است

وقتی شخص یبوست دارد ، میتواند آب گازداربنوشد.

با این حال ، نوشیدن نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه شیرین ایده خوبی نیست ، زیرا این نوشیدنی ها می توانند اثرات مضر بر سلامتی داشته و یبوست را بدتر کنند.

برخی از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر ، دریافتند که نوشیدنی های گازدار علائم آنها را بدتر می کند ، بنابراین این افراد ممکن است مایل باشند از آب گازدار و سایر نوشیدنی های گازدار اجتناب کنند.

خلاصه

 کم آبی بدن می تواند باعث یبوست شود ، بنابراین حتماً آب کافی بنوشید. آب گازدار حتی ممکن است در رفع یبوست نیز موثر باشد.

برای درمان یبوست فیبر بیشتری بخورید  

برای درمان یبوست ، پزشکان اغلب به مردم می گویند مصرف فیبر غذایی خود را افزایش دهند.

این به این دلیل است که افزایش دریافت فیبر باعث افزایش حجم و قوام حرکات روده می شود و دفع آنها راحت تر می شود. همچنین به آنها کمک می کند تا با سرعت بیشتری از سیستم گوارش عبور کنند.

در حقیقت ، یک بررسی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که ۷۷٪ از افراد مبتلا به یبوست مزمن از مکمل های فیبر بهره مند.

درمان یبوست با خاکشیر

با این حال ، برخی مطالعات نشان داده اند که افزایش دریافت فیبر در واقع می تواند مشکل را بدتر کند. برخی دیگر گزارش می دهند که فیبر غذایی باعث بهبود دفعات مدفوع می شود اما ممکن است به علائم دیگر یبوست ، مانند قوام مدفوع ، درد ، نفخ و گاز کمک نکند.

دلیل این امر آنست که انواع مختلف فیبرهای غذایی تأثیرات متفاوتی بر هضم غذا دارند.

فیبرهای غذایی مختلفی وجود دارد ، اما به طور کلی ، آنها به دو دسته تقسیم می شوند:

الیاف نامحلول و الیاف محلول

فیبرهای نامحلول – موجود در سبوس گندم ، سبزیجات و غلات سبوس دار – قسمت عمده ای را به مدفوع اضافه می کنند و ممکن است به آنها کمک کند تا با سرعت و سهولت بیشتری از دستگاه گوارش عبور کنند.

الیاف محلول – موجود در سبوس جو دوسر ، جو ، آجیل ، دانه ها ، لوبیا ، عدس و نخود فرنگی ، و همچنین برخی میوه ها و سبزیجات – آب را جذب می کنند و یک خمیر ژل مانند تشکیل می دهند ، که مدفوع را نرم می کند و قوام آن را بهبود می بخشد.

این تا حدی به این دلیل است که فیبر نامحلول می تواند مشکل را در برخی از افراد مبتلا به مشکل عملکرد روده را بدتر کند برخی از فیبرهای محلول قابل تخمیر نیز ممکن است در درمان یبوست بی اثر باشند ، زیرا توسط باکتری های روده تخمیر می شوند و ظرفیت نگهداری آب خود را از دست می دهند

کل فیبر توصیه شده در روز برای زنان ۲۵ گرم و برای مردان ۳۸ گرم است.

نکته آخر . مکمل رژیم غذایی با فیبرهای غیر قابل تخمیر محلول ، مانند پسیلیوم نیز می تواند کمک کند.

در افراد مبتلا به یبوست ، ورزش متوسط ​​(پیاده روی سریع) می تواند علائم هضم و  کیفیت زندگی را بهبود بخشد. با این حال ، ورزش شدید (آهسته دویدن) می تواند علائم را برای برخی بدتر کند.

درمان قطعی یبوست در خانه ، درمان خانگی یبوست مزمن

ورزش آرام را انجام دهید – مانند پیاده روی منظم ، شنا ، دوچرخه سواری یا آهسته دویدن – تا ببینید آیا به شما کمک می کند.

برای درمان خانگی یبوست قهوه بنوشید

مخصوصاً قهوه کافئین دار. نوشیدن قهوه ممکن است به رفع یبوست کمک کند.

برای برخی افراد ، مصرف قهوه می تواند میل به دستشویی رفتن را افزایش دهد. دلیل این امر آنست که قهوه باعث تحریک عضلات در سیستم هضم می شود.

در حقیقت ، یک مطالعه در سال ۱۹۹۸ نشان داد که قهوه کافئین دار می تواند روده را به همان روشی که یک وعده غذایی تحریک می کند تحریک کند.

قهوه همچنین ممکن است حاوی مقادیر کمی فیبرهای محلول باشد که با بهبود تعادل باکتریهای روده به جلوگیری از یبوست کمک می کند

خلاصه: قهوه می تواند با تحریک عضلات روده به رفع یبوست کمک کند. همچنین ممکن است حاوی مقادیر کمی فیبر محلول باشد.

درمان خانگی یبوست با سنا

سنا یک ملین گیاهی ایمن و موثر است که به درمان یبوست کمک می کند. از سنا حاوی ترکیبات گیاهی به نام گلیکوزیدها است که باعث تحریک اعصاب روده شده و به تسریع حرکات روده کمک می کند.

پزشکان سنا را برای مدت طولانی برای بزرگسالان بی خطر می دانند ، اما اگر علائم آنها بعد از چند روز برطرف نشد ، افراد باید با پزشک مشورت کنند.

پزشکان معمولاً سنا را برای زنان باردار ، کسانی که شیرده هستند ، یا افرادی که دارای برخی از شرایط سلامتی مانند بیماری التهابی روده هستند ، توصیه نمی کنند

غذاهای پروبیوتیک بخورید یا مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک ها ممکن است به جلوگیری از یبوست مزمن کمک کنند. پروبیوتیک ها باکتری های مفید و زنده ای هستند که به طور طبیعی در روده وجود دارند. آنها شامل بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس هستند.

درمان یبوست طب سنتی ، درمان یبوست خانگی

برخی از افرادی که یبوست مزمن دارند ، عدم تعادل باکتری در روده خود دارند.

یک بررسی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف پروبیوتیک به مدت ۲ هفته می تواند به درمان یبوست ، افزایش دفعات مدفوع و قوام مدفوع کمک کند.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا

بلوک تبلیغ حذف شد

با غیرفعال کردن مسدودکننده تبلیغات از ما حمایت کنید