در حالی که صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است ، در بعضی مواقع می تواند تکراری و کسل کننده باشد. مگر اینکه زنجبیل داشته باشید. در این مقاله قصد داریم به بررسی خواص زنجبیل و مزایای سلامتی زنجبیل بپردازیم.
خواص زنجبیل
این غذای عالی همه کاره حاوی بسیاری از مزایای سلامتی است ، از درمان تهوع گرفته تا کاهش درد عضلانی. اما چه چیزی باعث خنک شدن آن می شود؟ اعتماد به هر نوع غذای فوق العاده دیگر ساده ترین است و به راحتی می توانید به هر وعده غذایی روز اضافه کنید.
چه بخواهیم طعم تند را با کره خامه ای بپوشانید و یا بگذارید حواس شما را تحریک کند در حالی که قهوه خود را می نوشید ، زنجبیل می تواند طعم های شگفت انگیز و بی نظیری را در صبح شما به ارمغان آورد. در اینجا هشت روش برای به دست آوردن مزایای سلامتی زنجبیل در وعده صبحانه آورده شده است.
فنجان قهوه صبح خود را میل کنید ” خواص زنجبیل “
قهوه و زنجبیل یک دوتایی مبارزاتی رادیکال آزاد قدرتمند ایجاد می کنند ، به خصوص که قهوه یکی از بزرگترین منابع آنتی اکسیدان در جهان است. برای به دست آوردن غذای فوق العاده صبحانه خود ، کافی است زنجبیل را به جاوا اضافه کنید (حداکثر 1 قاشق غذاخوری در هر فنجان) ، یا سعی کنید یک نوشیدنی با پوست یمن تهیه کنید. قهوه زنجبیل سنتی در خاورمیانه نه تنها تند و خوشمزه است ، بلکه می تواند به هضم غذا نیز کمک کند.
چای زنجبیل به عنوان یک دوز روزانه ویتامین C
چای زنجبیل یک نوشیدنی محبوب برای گرم کردن زمستان سرد است. نه تنها گرم و آرامش بخش است ، بلکه ممکن است به آرام کردن معده ناراحت کننده نیز کمک کند. یک فنجان این چای پرادویه صبح ممکن است به ویژه در تسکین حالت تهوع ، بیماری حرکتی یا بیماری صبحگاهی ناشی از بارداری مفید باشد.
شما می توانید با رنده کردن زنجبیل به راحتی چای زنجبیل خود را در خانه درست کنید و بگذارید 10 دقیقه در آب جوش خیس شود. شکر را به مزه اضافه کنید. یا چای زنجبیل را در فروشگاه ها پیدا کنید.
یک تکه مربای زنجبیل را روی بیسکویت پخش کنید
فروشگاه ها اغلب پر از مربای میوه هستند ، اما آیا مربای زنجبیل را امتحان کرده اید؟ ممکن است سالم ترین آن نباشد ، اما قطعاً گزینه سالم است. چه آن را بخرید و چه خودتان آن را تهیه کنید ، یک اشاره مربای زنجبیل روی نان تست یا کوکی ها خوشمزه است.
نکته طرفدار: برای افراد کم قند نیز می توانید زنجبیل را خرد کرده و آن را در کره بچینید. این ممکن است به چیز مورد علاقه جدید شما تبدیل شود ، به خصوص اگر طرفدار سرب یا قهوه باشید.
شربت افرا را با گزینه مناسب جایگزین کنید
زنجبیل : مردم زنجبیل آلی را به عنوان یک گزینه جایگزین برای شربت پنکیک ایجاد کردند. تنها با دو ماده تشکیل شده ، این نوشیدنی خوشمزه هنگام استفاده در نوشیدنی ها ، کالاهای پخته شده ، جو دوسر ، پیت ها و کیک ها بسیار لذیذ است.
همچنین می توانید به راحتی 30 دقیقه جوش زنجبیل را در خانه درست کرده و مواد آن را به آرامی و به مدت 30 دقیقه در آن جوشانده و از طریق الک یا لکه دار برای یک بافت نرم و صاف ، مخلوط را فیلتر کنید.
دستور نوشیدنی زنجبیل
- 1/4 پیمانه زنجبیل ، پوست کنده و ریز خرد شده
- 1 فنجان شکر
- 1 فنجان آب
یک کاسه گرانولای ضد التهاب را امتحان کنید
یک کاسه گرانولای پرپشت و پر فیبر همیشه گزینه ای آسان برای صبحانه است. اما افزودن گرانول زنجبیل تند و معطر به مخلوط فقط باعث بهتر شدن آن می شود!
1/4 زنجبیل را رنده کرده و آن را با عسل یا روغن نارگیل ذوب شده مخلوط کنید ، سپس آن را روی صفحه صبحانه خود بپاشید. برای داشتن یک رژیم غذایی با دوز فوق العاده ، این گرانول فوق العاده با کیفیت را که دارای 11 ماده غذایی فوق العاده است (البته از جمله زنجبیل) نیز امتحان کنید.
اضافه کردن زنجبیل به کاسه صبحانه شما مزایای جدی ضد التهابی به ویژه برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید به همراه دارد.
آب زنجبیل را به اسموتی ها اضافه کنید (یا میموز!)
برای امتحان کردن نوشیدنی امروز صبح ، آب زنجبیل را که از خواب بیدار می شود ، امتحان کنید. آب زنجبیل در بسیاری موارد مانند سیب زمینی سرخ کرده و سس سالاد بسیار عالی است. این ماده حاوی مزایای بی شماری برای سلامتی ، از تقویت متابولیسم تا مبارزه با طبیعی باکتری ها است. همچنین به ویژه برای درمان درد ، گرفتگی قاعدگی و زخم های مربوط به ورزش مفید است.
اگر آب زنجبیل برای شما خیلی قوی است ، پیش بروید و مقداری به اسموتی صبحگاهی یا لرزش پروتئین بعد از تمرین اضافه کنید.
با مقداری غذای فوق العاده انرژی خود را افزایش دهید
زمان کم؟ هنوز هم می توانید از مزایای زنجبیل استفاده کنید. Lärabar بدون گلوتن و زردچوبه سالم بخورید یا وعده غذایی را با مقداری گزش انرژی زنجبیل آماده کنید ، مانند توپهای خمیر خوشمزه که به خوبی آبکش شده هستند “حفظ فیض” می نامند. در صورت عجله از خانه ، این پاداش ها یک صبحانه سالم را تشکیل می دهند.
آن را در شیرینی های صبحانه قرار دهید ” خواص زنجبیل “
مطمئناً زنجبیل در کالاهای پخته شده مورد استفاده قرار می گیرد – کلوچه های زنجبیل ، زنجبیل ، و کلوچه ها و کیک های زنجفیلی وجود دارد. اما می توانید به زنجبیل برای شیرینی های صبحانه نیز اعتماد کنید.
کوکی های صبحانه قبل از تمرین Vega را برای انرژی جدی و پایدار ، آزمایش کنید. برای افرادی که صبح ها ورزش می کنند ، برای بهبود عملکرد شما از چربی های سالم و پروتئین پر شده اند.
