فواید روغن نعناع برای رفع میگرن و سردرد ” 5 روش استفاده از روغن نعناع برای سردرد “
فارسی کلاب : اخیراً ، بسیاری از افراد در مورد استفاده از فواید روغن نعناع برای درمان سردردها بحث کرده اند. اگرچه مطالعات زیادی با کیفیت بالا برای تأیید اثربخشی روغن نعناع انجام نشده است ، اما برخی محققان معتقدند که این روغن به کنترل جریان خون در بدن و باز کردن سینوس ها برای بهبود جریان اکسیژن کمک می کند. در این مقاله به بررسی فواید روغن نعناع ، مزایای خوردن روغن نعناع ، روغن نعناع برای درمان می پردازیم.
آیا روغن نعناع برای درمان مفید است ؟
چندین نفر نیز استفاده از روغن را برای رفع میگرن و انواع دیگر سردردها گزارش کرده اند.
در ادامه بخوانید تا یاد بگیرید چگونه از سردردهایی که روغن نعناع دارند ، خلاص شوید. برخی از انواع سردردها مانند سردرد سینوسی و تنش ممکن است بهتر از سایرین به روغن نعناع پاسخ دهند اما روشها یکسان است.
5 روش استفاده از روغن نعناع برای سردرد
چند قطره را در حمام استفاده کنید ” فواید روغن نعناع “
دوش گرفتن می تواند به کاهش شدت سردرد شما کمک کند. چند قطره روغن نعناع رقیق شده را به حمام خود اضافه کنید تا مزایای آرامش آن افزایش یابد. اگر سردرد شما با چراغ های روشن بدتر می شود ، چراغ حمام را خاموش کنید و از شمع استفاده کنید. برای جلوگیری یا بدتر شدن سردرد از دوش گرفتن استفاده کنید.
روغن نعناع را با بخار استنشاق کنید
آب داغ را درون یک کاسه بریزید و 3 تا 7 قطره روغن ضروری اضافه کنید. سر خود را با حوله بپوشانید ، چشمان خود را ببندید و از طریق بینی نفس بکشید. این کار را بیش از دو دقیقه انجام دهید. استنشاق بخار می تواند به درمان سردرد سینوس کمک کند ، به خصوص اگر شما علائم احتقان نیز دارید.
آن را به روغن ماساژ اضافه کنید
روغنهای اساسی قبل از استفاده مستقیم روی پوست باید در روغن حامل رقیق شوند. معمولاً نسبت توصیه شده 3 تا 5 قطره روغن ضروری به 1 اونس روغن بادام شیرین ، روغن نارگیل گرم یا روغن معدنی است.
قبل از استفاده از هر روغن ضروری ، آزمایش آلرژی انجام دهید. 3 تا 5 قطره روغن ضروری را با یک اونس روغن حامل مورد علاقه خود مخلوط کنید. این مخلوط را روی پوست ساعد خود بمالید. اگر در طی 24 تا 48 ساعت هیچ واکنشی ایجاد نشود ، یتوانید از روغن استفاده کنید.
چند قطره از مخلوط روغن را روی انگشتان خود قرار داده و آن را روی معابد ، پشت گردن ، شانه ها و ناحیه سینه خود ماساژ دهید. سردردهای تنشی غالباً ناشی از انقباضات عضلات در این قسمت از بدن است.
تحقیقات همچنین نشان می دهد که یک ماساژ 30 دقیقه ای می تواند در 24 ساعت از بین بردن علائم سردرد کمک کند.
آن را در هوا پخش کنید
برای کمک به پخش روغن در هوا از دیفیوزر استفاده کنید. همچنین می توانید روغن نعناع را مستقیماً از بطری استنشاق کنید. اگر بو بسیار قوی است ، چند قطره را به دستمال ، توپ پنبه ای ، یا بافت و استنشاق اضافه کنید. از چوب بخور دادن خودداری کنید ، زیرا بوی دود ممکن است علائم را تشدید کند.
چای نعناع بنوشید
شما نباید شرط مصرف روغن اسانس نعناع را به صورت خوراکی شرط بندی کنید ، اما می توانید با استفاده از برگهای نعناع چای درست کنید. طبق یک مطالعه سال 2016 ، نوشیدن چای نعناع ممکن است به شما کمک کند واضح تر فکر کنید و هوشیارتر شوید.
همچنین می توانید آب نبات نعنا یا منتول را که قرن ها در بیماری های گوارشی استفاده می شود ، امتحان کنید.
هنگام خرید روغن نعناع
شما می توانید روغن نعناع را در یک فروشگاه بهداشت محلی یا به صورت آنلاین خریداری کنید. هنگام خرید روغن نعناع مراقب باشید. همیشه از یک منبع معتبر خریداری کنید ، زیرا داروهای گیاهی احتمال آلودگی بالاتری دارند. اگر قصد مصرف آن را دارید حتما روغن نعناع غذایی را خریداری کنید.
روغن نعناع همچنین می تواند با ترکیبات موجود در داروها تجویز شود. اگر در حال استفاده از دارو هستید ، قبل از مصرف روغن نعناع با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
آیا خطرات استفاده از روغن نعناع وجود دارد؟
روغن نعناع به طور کلی بی خطر است ، اما دوزهای زیاد می توانند سمی باشند. وقتی از طریق دهان گرفته می شود ، باعث سوزش سر دل شده است. در مورد چای برگ نعناع هیچ گزارشی در مورد عوارض جانبی گزارش نشده است ، اما ایمنی طولانی مدت در مورد نوشیدن چای نعناع ناشناخته است.
از روغن نعناع خودداری کنید
- برای نوزادان یا کودکان ، به ویژه اگر خنثی باشد
- اگر از بیماری کیسه صفرا رنج می برید ، سنگ کیسه صفرا ، سوزش قلب مزمن یا مشکلات کلیوی
- اگر پوستی حساس دارید
- از طریق دهان در هنگام مصرف دارو می تواند سرعت جذب را کندتر کند
- اگر باردار هستید یا شیر می دهید
- استفاده از روغن نعناع برای سردرد در دوران بارداری
روغن نعناع به اندازه کافی برای تشویق مصرف آن در دوران بارداری یا شیردهی مطالعه نشده است. نوزادان و کودکان نباید روغن نعناع تنفس کنند.
چگونه کار می کند ؟
محققان چندین دهه به فواید روغن نعناع بر سردردها پرداخته اند. بررسی روغنهای اساسی و آروماتراپی در سال 2015 نشان داد که روغن نعناع ممکن است در درمان سردردها موثر باشد. به گفته منبع ملی سلامت مکمل و یکپارچه ، تحقیقات محدود نشان می دهد که روغن نعناع به عنوان درمانی برای سردردهای تنشی عمل می کند.
ماده مؤثر موجود در روغن نعناع ، منتول است. حدود 44 درصد از نعناع را منتول می نامند که ممکن است شدت سردردهای شدید میگرنی را نیز کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که یک ژل موضعی حاوی 6 درصد منتول بعد از دو ساعت شدت درد را کاهش می دهد.
همچنین روغن نعناع در درمان علائم اضافی که ممکن است در اثر میگرن ، سینوسها ، تنش و سردردهای خوشه ای ایجاد شود ، مؤثر است مانند:
- حالت تهوع
- فشار
- احتقان ، احتقان یا احتقان
- آبریزش بینی
- درد عضلانی