مدیتیشن چیست
تعریف مدیتیشن : مدیتیشن راجع به انسانی متفاوت شدن نیست، یک انسان جدید و حتی فردی بهتر شدن هم نیست. راجع به آموزش آگاهی و کسب حسی سالم از خطور فکر است. نباید تلاش کنید که افکار و احساساتتان را قطع کنید. شما یاد میگیرید که آنها را بدون قضاوت کردن، تنها مشاهده کنید. و در نهایت، ممکن است شروع کنید به بهتر فهمیدن آنها همانطور که میباشند.
ذهن آگاهی چیست؟
ذهن آگاهی توانایی بودن در حال، ماندن در اینجا و اکنون، درگیری کامل با هرآنچه که در لحظه انجام می دهید است که موجب رسیدن به آرامش و رهایی از فکرهای مزاحم و تمرکز بیشتر روی کار میشود.
تعریف مدیتیشن
یاد گرفتن مدیتیشن مشابه یاد گرفتن هر مهارت دیگری است. فکر به آن شبیه تمرین یک عضله است که قبلا هرگز واقعا تمرین داده نشده است. نیاز به تمرین مداوم است تا خوشایند شود. و اغلب آسان تر پیش می رود اگر مربی داشته باشید.
این تمرین مدیتیشن است نه یک مدیتیشن بی نقص
چیزی به عنوان مدیتیشن بی نقص وجود ندارد. گاهی تمرکزتان منحرف میشود و یا فراموش میکنید به نَفَس خود توجه کنید. مشکلی نیست. این بخشی از تجربه می باشد. چیزی که بیشترین اهمیت را دارد، تمرین مستمر مدیتیشن است. این نوعی از کار است که طول سفر مهم تر از مسافت طی شده می باشد.
ذهن میتواند مکان عجیبی باشد
زمان میبرد تا بتوانید با ذهنتان راحت باشید. ممکن است در طی مسیر پسروی رخ بدهد ولی آن هم بخشی از مدیتیشن است. تمرین را ادامه دهید. شما تنها با وارد شدن به آن عالی عمل میکنید.
منبع : nytimes
