آبروش های آبرسانی به بدن

روش های آبرسانی به بدن آب نوشیدنی‌ مفیدی است که باعث می‌شود فرد در زمان‌های حساس زندگی، هوشیارانه عمل کند.

آب یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها است که هم محققان طب سنتی هم پزشکان استفاده از آن را بسیار توصیه می‌کنند، خوب است بدانید آب کمک می‌کند تا پوست شاداب‌ به نظر برسد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و سطح انرژی را بالا می‌برد، علاوه بر این مصرف آب باعث می‌شود فرد هوشیارتر شود.

زمانی که آب کافی نمی‌نوشید مغز مجبور می‌شود سخت تر از شرایط عادی کار کند، همچنین سردرد می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود آب در بدن باشد که زنگ خطری برای بدن است، در طول روز استفاده از آب را فراموش نکنید و آن را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید، خوب است بدانید تامین آب کافی برای بدن از میزان کورتیزول و اضطراب می‌کاهد و استرس را در بدن کاهش می‌دهد.

رابطه تامین آب بدن و افزایش سطح هوشیاری چیست

گفته شد مصرف آب باعث می‌شود سطح هوشیاری افزایش یابد چرا که تامین آب کافی برای بدن به مغز کمک می‌کند تا سریع‌تر نسبت به اتفاقات پیش رو واکنش نشان دهد و فرد در موقعیت‌های حساس بتواند درست و هوشیارانه تصمیم بگیرد و عمل کند.

در طول روز یک بطری آب با خود داشته باشید

برای کاهش هزینه ها ، یک بطری آب قابل استفاده مجدد بیاورید و آن را با آب شیر پر کنید. اگر طعم آب ساده را دوست ندارید ، سعی کنید یک برش لیمو به نوشیدنی خود اضافه کنید.

قبل ، حین و بعد از ورزش آب بنوشید

هنگام احساس گرسنگی آب بنوشید. تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می شود. گرسنگی واقعی با نوشیدن آب برطرف نخواهد شد.
نوشیدن آب همچنین می تواند به یک برنامه کاهش وزن سالم کمک کند. برخی مطالعات نشان می دهد که نوشیدن آب می تواند به احساس سیری در شما کمک کند. اگر در یادآوری نوشیدن آب مشکل دارید ، طبق برنامه غذا بخورید.

به عنوان مثال ، هنگام بیدار شدن از خواب ، صبحانه ، ناهار و شام و هنگام خوابیدن آب بنوشید. یا در ابتدای هر ساعت یک لیوان کوچک آب بنوشید.

 آبرسانی به بدن

غذاها و نوشیدنی هایی که باعث کم آبی بدن می شوند را از بین ببرید

هیدراتاسیون به دلیل تبخیر و غذاهایی که آب را از بدن خارج می کنند از بین می رود. مانند الکل و نوشابه. غذاهای شور و غذاهای فرآوری شده نیز بدن شما را از بین می برد. این غذاها را محدود یا کم کنید تا بتوانید آب را تا آنجا که ممکن است حفظ کنید.

در حالی که آب ساده بهترین راه برای تأمین آب بدن است ، سایر نوشیدنی ها و غذاها نیز می توانند به شما در مصرف آب بیشتر کمک کنند.

آب ، سبزیجات ، شیر و چای های گیاهی به مقدار آبی که هر روز دریافت می کنید اضافه می کنند. حتی نوشیدنی های کافئین دار (مانند قهوه ، چای و نوشابه) می توانند در مصرف آب روزانه شما نقش داشته باشند.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here