فارسی کلاب : استرس همیشه چیز بدی نیست. استرس به سادگی پاسخ بدن به تغییراتی است که تقاضای مالیات ایجاد می کند. دکتر لازاروس که قبلاً گفته شد (بنا بر کار دکتر سیلی) پیشنهاد کرد که بین اکستازی تفاوت وجود دارد ، این اصطلاح به استرس مثبت اشاره دارد و پریشانی که نشانگر استرس منفی است. در زندگی روزمره ، اغلب برای توصیف موقعیت های منفی از اصطلاح استرس استفاده می کنیم. این باعث می شود بسیاری از مردم بر این باورند که تمام استرس برای شما بد است ، که صحیح نیست. در این مقاله قصد داریم به بررسی انواع استرس ، نشانه های استرس ، علت و علائم استرس بپردازیم.
” انواع استرس “مثبت دارای خواص زیر است:
- این انرژی را تحریک و متمرکز می کند
- کوتاه مدت
- به نظر می رسد که در مقاومت ما است
- احساس هیجان می کنید
- عملکرد را بهبود می بخشد
در مقابل ، استرس یا استرس منفی دارای خواص زیر است:
- باعث اضطراب می شود
- می تواند کوتاه مدت یا بلند مدت باشد
- به نظر می رسد که خارج از توانایی ما برای مقابله است
- معذب بودن
- عملکرد را کاهش می دهد
این می تواند منجر به مشکلات روحی و جسمی شود
طبقه بندی عوامل استرس در لیست های عینی از کسانی که باعث استرس می شوند و مواردی که باعث پریشانی می شوند ، بسیار دشوار است ، زیرا افراد مختلف نسبت به موقعیت های خاص واکنش های متفاوتی خواهند داشت. با این حال ، با کلی سازی ، می توانیم لیستی از عوامل استرس زا را که معمولاً برای بیشتر افراد در اکثر اوقات به عنوان منفی یا مثبت تست می شوند ، کامپایل کنیم.
نمونه هایی از انواع عوامل استرس زا منفی عبارتند از:
- مرگ شوهر
- طلاق ثبت شد
- از دست دادن تماس با عزیزان
- درگذشت یکی از اعضای خانواده
- بستری شدن در بیمارستان (شخص یا اعضای خانواده)
- آسیب یا بیماری (خود یا یکی از اعضای خانواده)
- مورد سوءاستفاده یا غفلت قرار گرفته است
- جدایی از همسر یا شریک متعهد
- درگیری در روابط شخصی
- مشکلات ورشکستگی / پول
- بیکاری
- مشکلات خواب
- مشکلات کودکان در مدرسه
- مشکلات حقوقی
نمونه هایی از عوامل استرس زا مثبت شخصی عبارتند از:
- ارتقاء یا افزایش کار را بدست آورید
- شروع یک تجارت جدید
- ازدواج
- خرید خانه
- داشتن فرزند
- در حال حرکت
- به تعطیلات رفتن
- فصل های تعطیل
- بازنشستگی
- درس های آموزشی بگیرید یا سرگرمی جدید بیاموزید
نگرانی های مربوط به کار و اشتغال مانند موارد ذکر شده در زیر نیز علل مکرر پریشانی است:
- الزامات کاری بیش از حد
- عدم امنیت شغلی
- درگیری با همکاران و سرپرستان
- قدرت کافی برای انجام کارها لازم نیست
- کمبود آموزش لازم برای انجام کار است
- ارائه پیشنهادات در مقابل همکاران یا مشتری
- جلسات غیرمولد و وقت گیر
- برنامه های تحرک و سفر
- استرس همیشه به موقعیت هایی محدود نمی شود که برخی شرایط بیرونی مشکل ایجاد کند. وقایع درونی مانند احساسات عادی ،
- افکار و رفتارها نیز می توانند استرس منفی ایجاد کنند.
منابع متداول پریشانی داخلی شامل موارد زیر است:
- ترس ها: (به عنوان مثال ، ترس از پرواز ، ارتفاعات ، صحبت های عمومی ، گپ زدن با افراد غریبه در یک مهمانی)
- تکرار الگوهای تفکر
- اضطراب در مورد رویدادهای آینده (به عنوان مثال ، انتظار برای نتایج آزمایش پزشکی یا بازسازی شغل)
- انتظارات غیر واقعی از کمال
الگوهای رفتاری عادت که منجر به استرس می شود عبارتند از:
- مستهجن
- عدم ادعا
- تخریب و / یا عدم برنامه ریزی در آینده
