13 فواید سلامتی قهوه ، بر اساس علم و تحقیقات دانشمندان جهان ” ضد افسردگی “

فواید قهوه

امروزه نوشیدنی های مختلفی وجود دارند که هر کدام از آن ها به محبوبیت خاصی دست پیدا کرده اند. از جمله محبوب ترین این نوشیدنی ها می توان به قهوه اشاره کرد که انواع طعم ها و رنگ ها را به خود اختصاص داده است. همچنین سلامتی قهوه بین افراد زبانزد می باشد. این نوشیدنی در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد و بیشتر افراد از آن ها به عنوان بیدار ماندن بهره می برند. چرا که درصد بالایی از کافئین در آن وجود دارد.

موردی که شاید برای شما جالب باشد این بوده قهوه فایده ها و امتیازات بسیار زیادی را دارد که شما با دم کردن و یا آسیاب کردن می توانید به آن ها دست پیدا کنید. به خاطر اهمیتی که این موضوع به خود اختصاص داده است، قصد داریم تا در ادامه شما را با این دسته از فواید به صورت کامل آشنا کنیم. از این رو تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

مطلب زیر را نیز دنبال کنید:

خرید ریپورتاژ آگهی

کسب درآمد با بیت کوین

نوشیدنی قهوه و محبوبیت آن

قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. در اینجا 13 مزیت برتر سلامتی قهوه و فواید قهوه اسپرسو ، مهمترین خواص قهوه ، فواید قهوه برای مردان ذکر شده است. به لطف مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید ، وی همچنین به نظر می رسد که سالم است. مطالعات نشان می دهد که نوشابه های قهوه احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری های جدی را ندارند.

این می تواند سطح انرژی را بهبود بخشد و شما را باهوش تر کند ” سلامتی قهوه “

قهوه می تواند به افراد کمک کند احساس خستگی نکنند و سطح انرژی را افزایش دهند.

دلیل این امر حاوی محرک به نام کافئین است – رایج ترین ماده روانگردان در جهان.

بعد از نوشیدن قهوه ، کافئین در جریان خون جذب می شود. از آنجا به ذهن شما سفر می کند.

در مغز ، کافئین آدنوزین انتقال دهنده عصبی مهاری را مسدود می کند.

وقتی این اتفاق بیفتد ، میزان انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند نوراپی نفرین و دوپامین افزایش می یابد و منجر به شلیک عصبی پیشرفته می شود.

چندین مطالعه کنترل شده در انسان نشان می دهد که قهوه جنبه های مختلف عملکرد مغز را بهبود می بخشد – از جمله حافظه ، خلق و خوی ، هوشیاری ، سطح انرژی ، زمان واکنش و عملکرد ذهنی عمومی.

خلاصه

کافئین یک انتقال دهنده عصبی بازدارنده در مغز شما را مسدود می کند و باعث ایجاد یک اثر محرک می شود. این باعث افزایش سطح انرژی ، خلق و خو و جنبه های مختلف عملکرد مغز می شود.

این می تواند به شما در سوزاندن چربی کمک کند

کافئین تقریباً در هر مکمل چربی سوزی وجود دارد – و به دلایل خوبی. این یکی از معدود مواد طبیعی است که به اثبات رساندن چربی ها کمک می کند.

مطالعات متعددی نشان می دهد که کافئین می تواند میزان متابولیسم شما را 3-3٪ افزایش دهد.

مطالعات دیگر نشان می دهد که کافئین به طور خاص می تواند چربی سوزی را تا 10٪ در افراد چاق و 29٪ در افراد لاغر افزایش دهد.

با این حال ، این اثرات می تواند در نوشیدنی های قهوه طولانی مدت کاهش یابد.

خلاصه

مطالعات متعدد نشان می دهد که کافئین می تواند چربی سوزی را افزایش داده و میزان متابولیسم را تقویت کند.

سلامتی قهوه ” عملکرد بدنی می تواند تا حد زیادی بهبود یابد “

کافئین سیستم عصبی شما را تحریک می کند و به سلول های چربی سیگنال می دهد تا چربی های بدن را تجزیه کنند.

اما همچنین باعث افزایش سطح آدرنالین (آدرنالین) در خون می شود.

این هورمون مبارزه یا پرواز است ، که بدن شما را برای فشار شدید فیزیکی آماده می کند.

کافئین چربی های بدن را تجزیه می کند و اسیدهای چرب را به عنوان سوخت در دسترس می کند.

با توجه به این تأثیرات ، جای تعجب ندارد که کافئین می تواند عملکرد بدنی را به طور متوسط ​​11-12٪ بهبود بخشد.

بنابراین ، منطقی است که نیم ساعت قبل از رفتن به ورزشگاه یک فنجان قهوه قوی بنوشید.

خلاصه

کافئین می تواند سطح آدرنالین را افزایش داده و اسیدهای چرب را از بافت چربی آزاد کند. همچنین منجر به پیشرفت چشمگیر در عملکرد بدنی می شود.

حاوی مواد مغذی ضروری است ” سلامتی قهوه “

چندین ماده مغذی موجود در دانه های قهوه راهی قهوه نهایی تخمیر شده می شوند.

یک فنجان قهوه حاوی (21):

• ریبوفلاوین ویتامین B2: 11٪
• اسید پانتوتنیک ویتامین B5: 6٪
• منگنز و پتاسیم: 3٪
• منیزیم و نیاسین (ویتامین B3: 2٪

اگرچه ممکن است این یک مشکل بزرگ به نظر نرسد ، اما اکثر مردم در روز از چندین فنجان لذت می برند – این به شما امکان می دهد تا این مقادیر سریع ساخته شوند.

خلاصه

قهوه حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم از جمله ریبوفلاوین ، اسید پانتوتنیک ، منگنز ، پتاسیم ، منیزیم و نیاسین است.

این ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد

دیابت نوع 2 یک مشکل عمده بهداشتی است که در حال حاضر میلیون ها نفر در سراسر جهان را درگیر می کند.

این بیماری به دلیل مقاومت به انسولین یا کاهش توانایی ترشح انسولین ، سطح قند خون بالا مشخص می شود.

به دلایلی ، نوشابه های قهوه خطر کمتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 دارند.

مطالعات نشان می دهد افرادی که مقادیر زیادی قهوه می نوشند ، 23-50٪ خطر ابتلا به این بیماری را کمتر دارند. یک مطالعه کاهش 67٪ را نشان داد.

طبق یک بررسی بزرگ از 18 مطالعه شامل 457.922 نفر ، هر فنجان قهوه روزانه با 7٪ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است.

خلاصه

چندین مطالعه مشاهده ای نشان می دهد که مشروبات الکلی قهوه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد ، یک بیماری جدی که میلیون ها نفر در سراسر جهان را مبتلا می کند.

ممکن است شما را از بیماری آلزایمر و زوال عقل محافظت کند

بیماری آلزایمر شایعترین بیماری عصبی و علت اصلی زوال عقل در سراسر جهان است.

این حالت معمولاً افراد بالای 65 سال را تحت تأثیر قرار می دهد و هیچ درمانی شناخته شده ای در دست نیست.

با این وجود چندین کار وجود دارد که می توانید در وهله اول از بروز این بیماری جلوگیری کنید.

این شامل مشکوکین معمول مانند خوردن سالم و ورزش کردن است ، اما نوشیدن قهوه نیز می تواند فوق العاده مؤثر باشد.

مطالعات متعددی نشان می دهد كه قهوه نوشابه تا 65٪ خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را كاهش می دهد.

خلاصه

مشروبات الکلی قهوه خطر ابتلا به آلزایمر را که عامل اصلی زوال عقل است ، خطر بسیار کمتری دارند

ممکن است خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش دهد

بیماری پارکینسون دومین بیماری شایع عصبی پس از بیماری آلزایمر است.

این بیماری در اثر مرگ نورون های تولید کننده دوپامین در مغز شما ایجاد می شود.

مانند بیماری آلزایمر ، هیچ روش درمانی شناخته شده ای وجود ندارد ، که تمرکز بر پیشگیری را نیز مهم می کند.

مطالعات نشان می دهد که نوشابه های قهوه خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را به میزان قابل توجهی پایین می آورند و خطر ابتلا به آنها بین 60 تا 32 درصد کاهش می یابد.

در این حالت ، به نظر می رسد که کافئین خود مفید است ، زیرا افرادی که از نوشیدن کافئین استفاده می کنند ، خطر کمتری برای ابتلا به بیماری پارکینسون ندارند.

خلاصه

نوشابه های قهوه تا 60٪ خطر ابتلا به بیماری پارکینسون ، دومین اختلال عصبی را دارند.

ممکن است از کبد محافظت کند

کبد اندام فوق العاده ای است که صدها کارکرد مهم را انجام می دهد.

چندین بیماری شایع به طور عمده بر کبد تأثیر می گذارد ، از جمله هپاتیت ، بیماری کبد چرب و موارد دیگر.

بسیاری از این شرایط می تواند به سیروز منجر شود ، که در آن کبد تا حد زیادی با بافت اسکار جایگزین می شود.

جالب است که ممکن است قهوه در برابر سیروز محافظت کند – افرادی که روزانه 4 یا بیشتر فنجان می نوشند ، 80٪ خطر کمتری دارند.

خلاصه

نوشابه های قهوه خطر بسیار کمتری برای ابتلا به سیروز دارند که می تواند ناشی از چندین بیماری کبدی باشد

می تواند با افسردگی مبارزه کند و شما را شادتر کند

افسردگی نوعی اختلال روانی جدی است که کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

بسیار رایج است ، زیرا در حال حاضر حدود 4.1٪ از مردم ایالات متحده معیارهای افسردگی بالینی را رعایت می کنند.

در یک مطالعه هاروارد که در سال 2011 منتشر شد ، زنانی که روزانه 4 یا بیشتر فنجان قهوه می نوشند ، 20٪ خطر ابتلا به افسردگی داشتند.

یک مطالعه دیگر در 208،424 نفر نشان داد که افرادی که روزانه 4 یا بیشتر فنجان می نوشند ، 53٪ کمتر احتمال دارد که خودکشی کنند.

خلاصه

به نظر می رسد قهوه خطر افسردگی را کاهش می دهد و ممکن است خطر خودکشی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد ” سلامتی قهوه “

سرطان یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است. با رشد کنترل نشده سلولها در بدن شما مشخص می شود.

به نظر می رسد قهوه در برابر دو نوع سرطان محافظت می کند: سرطان کبد و سرطان روده بزرگ.

سرطان کبد سومین علت مرگ و میر سرطان در جهان است ، در حالی که سرطان کولورکتال چهارمین علت اصلی است.

مطالعات نشان می دهد که نوشابه های قهوه 40٪ خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهند.

به همین ترتیب ، یک مطالعه بر روی 489،706 نفر نشان داد که افرادی که روزانه 4-5 فنجان قهوه می نوشند ، 15٪ خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ دارند.

خلاصه

سرطان کبد و کولورکتال سومین و چهارمین دلایل مرگ و میر سرطان در سراسر جهان است. نوشابه های قهوه برای هر دو خطرات کمتری دارند.

این بیماری باعث بیماری قلبی نمی شود و ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهد ” سلامتی قهوه “

اغلب ادعا می شود که کافئین می تواند فشار خون را بالا ببرد.

درست است ، اما با داشتن 4/4 میلی متر در هر گرم زیاد ، تأثیر آن کوچک است و اگر به طور مرتب قهوه بنوشید ، تأثیر می یابد.

با این حال ، ممکن است در بعضی از افراد پایدار باشد ، بنابراین اگر فشار خون بالا دارید ، این را بخاطر بسپارید.

با این حال ، مطالعات از این ایده که قهوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد ، پشتیبانی نمی کنند.

در مقابل ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد زنانی که قهوه می نوشند خطر کمتری دارند.

برخی مطالعات همچنین نشان می دهد که نوشابه های قهوه 20٪ خطر سکته مغزی دارند.

خلاصه

قهوه ممکن است باعث افزایش جزئی فشار خون شود که معمولاً با گذشت زمان کاهش می یابد. نوشابه های قهوه خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی ندارند و خطر سکته مغزی کمتری دارند.

ممکن است به شما در زندگی طولانی تر کمک کند

از آنجا که قهوه نوشیدنی ها احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را ندارند ، این حس وجود دارد که قهوه می تواند به شما در طولانی تر کردن زندگی کمک کند.

چندین مطالعه مشاهده ای نشان می دهد که نوشابه های قهوه خطر کمتری برای مرگ دارند.

در دو مطالعه بسیار بزرگ ، نوشیدن قهوه با 20٪ کاهش خطر مرگ در مردان و 26٪ خطر کمتر در زنان در سنین بالاتر از 18-24 سال همراه بود.

به نظر می رسد که این اثر در افراد دیابتی نوع 2 بسیار قوی است.

خلاصه

مطالعات متعدد نشان می دهد که نوشابه های قهوه طولانی تر زندگی می کنند و خطر کمتری برای مرگ زودرس دارند.

بزرگترین منبع آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی غربی ” سلامتی قهوه “

برای افرادی که از رژیم غذایی استاندارد غربی پیروی می کنند ، قهوه ممکن است جنبه ای سالم از رژیم غذایی آنها باشد.

دلیل آن این است که قهوه سرشار از آنتی اکسیدان است. مطالعات نشان می دهد که بسیاری از افراد آنتی اکسیدان بیشتری را از روی تان دریافت می کنند.

در حقیقت ، قهوه ممکن است یکی از سالم ترین نوشیدنی های کره زمین باشد.

خلاصه

قهوه سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است و بسیاری از افراد از آن می توانند بیشتر از آنتی اکسیدان ها از قهوه نسبت به میوه و سبزیجات استفاده کنند